Kaikkien rentoutushoito- ja ohjausmuotojen tarkoituksena on saada aikaan asiakkaalla kehollista rauhoittumista, joka edistää parasympaattista tilaa elimistössä. Erilaiset hoito- ja ohjausmuodot ovat välineitä tämän tilan saavuttamiseen. Elimistön rauhoittumista voidaan myös mitata, esimerkiksi sykkeen, sykevälivaihtelun tai verenpaineen mittauksella.

Hoidot ja ohjaukset eivät pyri korvaamaan lääkitystä tai ottamaan kantaa sen tarpeellisuuteen (esim verenpaine- tai betasalpaajalääkkeet), vaan tavoitteena on
- ohjata ja opastaa kehon kuunteluun
- lisätä rauhoittumisen taitoja, joita voi harjoittaa omaehtoisesti
- rentoutushoitojen avulla edesauttaa parasympaattisen tilan saavuttamista tilanteessa, jossa mielen jännitykset, pitkäkestoinen kuormitus tai yliaktiivisuus ovat saaneet aikaan kehon virittymisen stressitilaan.

Hoitojen ja ohjausten tausta-ajatuksina ovat seuraavat näkökulmat:
-Keholliset stressioireet voivat olla seurausta mm. henkisistä paineista, liiallisesta liikuntakuormituksesta tai jatkuvasta kiireestä ja aktiivisuudesta.
- Ihminen voi paremmin, kun elimistössä vallitsee tasapaino aktiivisuuden ja riittävän palautumisen (hermoston sympaattisen ja parasympaattisen tilan) välillä.
- Rentoutumisella voidaan vaikuttaa stressitasoon.
-Ihminen voi itse oppia vaikuttamaan rauhoittavasti elimistön ja mielentilaan

Rentouttava hieronta

Hieronnat tehdään hoitopöydällä vaatteiden päältä. Rentouttavat hieronnat tähtäävät kokonaisvaltaiseen rentoutumiseen sekä kehon ja mielen tasapainoon ja hyvinvointiin.

Hyvän olon hoito, 60min 65 euroa

Intialainen päähieronta, 30 min, 35 euroa

Rentoutusohjaukset

Harjaannu hengittämään. Erilaisia tekniikoita rentouttavan hengityksen opetteluun, mm. jännitysoireisiin ja univaikeuksiin. 60 min, 65 euroa

Rentoutumistaitojen valmennus:
Alkaen 50 euroa/45 min



Ota riski ja rentoudu! - Ohjaus ryhmille ja työyhteisöille

Tavoite:
- lisätä stressinhallintakykyä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia
- tukea työssä jaksamista
- tarjota hetki pysähtymiselle ja hiljentymiselle
- tarjota monipuolisia rentoutusharjoituksia
- antaa eväitä rentoutumiseen myös kotioloissa

Sisältö:
Työyhteisö voi tilata kahden tunnin virkistystapahtuman, joka koostuu ensisijaisesti muutamasta kokemuksellisista rentoutusosiosta ja niihin liittyvistä lyhyistä "tietoiskuista". Rentoutumisharjoitukset vaihtelevat aktiivisesta, terveysliikunnallisesta rentoutumisesta meditatiivisiin mielikuvarentoutuksiin ja hengitysharjoituksiin. Lisäksi on mahdollisuus tehdä pareittain erilaisia rentouttavia kosketukseen pohjautuvia harjoituksia. Tarjolla on useita valmiita kahden tunnin rentoutumispaketteja. Räätälöimme mielellämme myös toivomuksesta työyhteisölle sopivan virkistystapahtuman.

Hinta:
Kahden tunnin rentoutustapahtuma maksaa ryhmältä 230 euroa (+ ALV 24 %)

Rentoutuminen on taito, jonka voi oppia. Rentoutuminen on myös taito, jonka voi unohtaa tai hukata. Nykyinen median tarjonnan määrä mahdollistaa sen, että ihminen voi täyttää jokaisen hetken seuraamalla jotain mediaa ja olemalla aktiivinen. Monissa tutkimuksissa on havaittu olevan sekä terveellistä että myös luovalle ajattelulle hyödyllistä, jos kokee päivän kuluessa tekemättömyyden tai jopa tylsistymisen hetkiä. Jo hetkellinen seisahtuminen ei-tekemisen tilaan voi mahdollistaa rentoutumisen eli kehollisen palautumisen.

Tietoisia rentoutumistaitoja voi opetella. Tehokkaita rentoutumismenetelmiä on useita, ja niiden avulla jokainen voi oppia saavuttamaan palautumistilan vaikkapa työpäivän keskellä. Rentoutumismenetelmät ovat kuin mikä tahansa taito: mitä useammin niitä harjoittelee, sen nopeammin voi saavuttaa rentoutuneen tilan.

Monet rentoutumismenetelmät perustuvat hengitykseen keskittymiseen. Sitä voi yhdistää mielikuvien käyttöön, kosketukseen perustuviin menetelmiin (esimerkiksi intialainen päähieronta) ja liikkeeseen ja kehonhallintaan. Koehenkilölle tehdyn Firstbeat-mittauksen aikana ohjatun rentoutusharjoituksen aikana palautumisen tila oli syvempi kuin yhdenkään mittausjakson yöunen aikana.

Rentoutustaitojen vaikutus voidaan havaita ja niiden hyödyllisyys todistaa Firstbeat-mittauksen avulla. Kesken työpäivää tehdyt rentoutumisharjoitukset näkyvät selvästi kehontilassa. Rentoutuminen eli palautumistila edesauttaa vastustuskykyä sairauksille, laskee stressihormonien tasoa ja lisää hyvinvoinnin kokemusta.

Rentoutumistaitojen valmennusta voidaan tehdä osana Firstbeat Hyvinvointianalyysin suorittamista tai ilman Firstbeat-mittausta.

Rentoutumistaitojen valmennus:
Alkaen 45 euroa/45 min

  Ei kuvaa